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- Abril 25, 2025
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¿Qué es la movilidad consciente?
Importante
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El mundo laboral moderno exige un enfoque integral para gestionar los desplazamientos de los trabajadores, priorizando su seguridad y bienestar, contribuyendo así a un entorno laboral más saludable y productivo. Es por eso que, desde Positiva Cía. de Seguros y tomando como referencia los contenidos escritos por expertos aliados, te damos recomendaciones especiales para que tu día a día sea exitoso.
¿Sabías que la falta de movilidad es un factor de riesgo silencioso? No moverse correctamente puede generar trastornos de tipo musculoesquelético, como dolor de espalda y cuello rígido (como si cargaras un piano), dolor en el dorso, dolor de caderas y aparición del síndrome de túnel del carpo, entre otras afecciones. ¿Cuál es la principal causa? El sedentarismo.
En los entornos de trabajo debe propiciarse la movilidad consciente, concepto que va más allá de la práctica de las pausas activas laborales. El control motor y el movimiento consciente implican estar atento a la forma en que nos movemos, nos sentamos y nos mantenemos a lo largo del día. Se trata de una integración continua de la ergonomía en nuestros hábitos diarios, no como una tarea adicional, sino como una parte natural de nuestra rutina.
¿Sabías que la falta de movilidad es un factor de riesgo silencioso? No moverse correctamente puede generar trastornos de tipo musculoesquelético, como dolor de espalda y cuello rígido (como si cargaras un piano), dolor en el dorso, dolor de caderas y aparición del síndrome de túnel del carpo, entre otras afecciones. ¿Cuál es la principal causa? El sedentarismo.
En los entornos de trabajo debe propiciarse la movilidad consciente, concepto que va más allá de la práctica de las pausas activas laborales. El control motor y el movimiento consciente implican estar atento a la forma en que nos movemos, nos sentamos y nos mantenemos a lo largo del día. Se trata de una integración continua de la ergonomía en nuestros hábitos diarios, no como una tarea adicional, sino como una parte natural de nuestra rutina.
Principios de la movilidad consciente:
• Conciencia postural: ajustar la postura conscientemente puede prevenir dolores futuros, acompañada de una técnica de respiración adecuada y sincrónica para garantizar mayor efectividad.
• Interrupción de la postura sedente: realizar pequeños cambios de posición de manera constante, como mover los pies, cambiar el peso de una pierna a la otra y hacer rotaciones de tronco mientras estás sentado, ayudará a hacer consciente el movimiento.
• Utilizar el cuerpo para tareas cotidianas: en lugar de estirarte de forma peligrosa para alcanzar algo, ponte de pie y camina. Si tienes que levantar un objeto, es importante doblar las rodillas y mantener la espalda recta.
• Integrar el movimiento en la rutina: opta por las escaleras en lugar del ascensor, camina durante las llamadas telefónicas o usa una estación de trabajo de altura ajustable para alternar entre estar sentado y de pie.
• Conciencia postural: ajustar la postura conscientemente puede prevenir dolores futuros, acompañada de una técnica de respiración adecuada y sincrónica para garantizar mayor efectividad.
• Interrupción de la postura sedente: realizar pequeños cambios de posición de manera constante, como mover los pies, cambiar el peso de una pierna a la otra y hacer rotaciones de tronco mientras estás sentado, ayudará a hacer consciente el movimiento.
• Utilizar el cuerpo para tareas cotidianas: en lugar de estirarte de forma peligrosa para alcanzar algo, ponte de pie y camina. Si tienes que levantar un objeto, es importante doblar las rodillas y mantener la espalda recta.
• Integrar el movimiento en la rutina: opta por las escaleras en lugar del ascensor, camina durante las llamadas telefónicas o usa una estación de trabajo de altura ajustable para alternar entre estar sentado y de pie.
En Positiva Compañía de Seguros disponemos, para nuestras empresas afiliadas, diversidad de recursos como herramientas, guías, cursos y material de consulta, con una gran oferta de productos para fortalecer las estrategias de salud musculoesquelética en las organizaciones.
La prevención salva vidas, así que a moverse. ¡Será maravilloso!
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